腰痛など慢性症状の不調を軽減するセルフケアや怪我のないトレーニングなどを紹介

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セルフケア法や効率的なトレーニング法などをプロが紹介

施術とトレーニングの専門家がその場で実践できる情報を発信

肩こりや腰痛に最も困る場面を想像していただくとわかるように、それはデスクワークの最中だったり子育ての最中だったりと、日常生活の中で起こります。その瞬間にこりや痛みが軽減されていることが整体を受ける一番の目的なのではないでしょうか。そこで、白楽での施術終了後にはオフィスやご家庭で数分で使えるようなセルフケア法について指導しており、このセルフケア法を万人向けに改良してコラムで発信いたします。同時にトレーナーの経験を活かし、怪我をしにくい効果的なトレーニング法等についても執筆していきます。

揉みの強さ

2024/08/22

施術の時にお客様を揉みながら『揉む力加減は「痛気持ちいい」が丁度いいので、強かったり、物足りなければおっしゃってください』と揉みを調整するのがセオリーです。当院も丁寧に揉みの強さをこまめ...

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テニスの不二先輩

2024/08/16

お客様に『テニスの王子様』の不二先輩の大ファンがいらっしゃいます。最近発売された『テニスの不二先輩』にサインをいただき、お贈りしました。喜んでいただければ幸いです。

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食べて強くなる！

2024/08/05

整体処たくみ堂下田がブログを書きます！静岡の地から帰ってまいりました！一段と焦げたのは実際に目にしてみてください。本日は、施術の時間を頂きながら差し入れまで頂きました！！おにぎりは、お腹...

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柔道大会優勝

2024/08/01

お客様のご長男が神奈川県中体連柔道大会において、優勝されました。おめでとうございます＆いざ、全国大会へ。大会３日前、前日とアスリート向け整体、調整が少しでもお役に立てたのであれば幸いです...

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研修？

2024/07/31

当院は、二人施術者で営業しております。お互いの技術を高めるための研修として、定期的に施術のチェックすることにしております。しかしながら、老先生は受けるだけで若先生に施術せず、寝落ちること...

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問診はいかがなものか？

2024/07/29

整体師として、お客様、いらした時の歩き方、身体の状態、クセなど、看たては大切、重要と考えています。問診以前から、来店からお着換えまでの数分で施術プランを組み立てます。しかしながら、施術ベ...

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テニスの王子様

2024/07/26

新テニスの王子様の最新刊42とテニスの王子様『テニスのリョーマ様』『テニスの手塚部長』『テニスの不二先輩』を購入。お客様分のサインはいただいたものの、自分の分をもらい損ね次回に持ち越しとな...

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ストレッチ

2024/07/25

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朝食

2024/07/24

朝から30℃を超え、『暑くて食欲がない』『食べる気がしない』ですが、これを克服すべく朝食を習慣化したメニューをご紹介。①フルーツグラノーラ＋プレーンヨーグルト＋蜂蜜＋きな粉食欲はありませんが...

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整体処たくみ堂の入り口が進化しました！

2024/05/09

整体処たくみ堂下田です窓にステッカーを貼りました植木、看板、ステッカーとこれで謎のビルの入り口を上がるのではなく当ビルに堂々と入ることができるようになりました！ご来店の際に是非ご覧ください！

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新年度に向けて【整体処たくみ堂】

2024/02/29

整体処たくみ堂　下田がブログを書きます今年も明けてから早く二カ月が経ちました僕は、このぐらいから花粉症を感じているので早く落ち着かないかと期待しています新年度に向けて身体の調子環境の変化...

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今年の大掃除【整体処たくみ堂　横浜　白楽の...

2022/12/21

こんにちは！整体処たくみ堂　下田がブログを書きます。気づけば年末の時期に突入していますが、身体の大掃除はお済でしょうか？年末年始はゆっくりと過ごすことも大切ですがその中でも良い状態を作っ...

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体幹の連動性を高めるには○○○○がおすすめ　【...

2022/07/28

運動能力を発揮するには、全身の連動が必須になります人の身体は成長をしていくなかで段階を追って変わっていきます。その中でおすすめの動きは、ハイハイです赤ちゃんがハイハイをしていることで体幹...

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運動能力を高めるために、前庭機能を鍛える【...

2022/07/27

運動能力を高めるためには、脳が安定な状態だと認識している必要があります。身体を動かすことで、状況が変わると脳が危険を感じることがあります。危険を感じると脳は身を守るために働き始めます。そ...

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梅雨の時期が近づいてます！

2022/05/16

整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます！梅雨の時期が近づいてきていますね季節の変わり目は、体調の変化が出やすいのです睡眠の質も低下しやすいので僕のお勧めは「はちみつ」を就寝前にスプー...

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身体の健康の為に足首を動かしていく　整体処...

2022/04/21

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます！身体の健康の為には、安全な環境にいる必要がありますその為の一番初めに関わるのは地面についている『足裏』になっています。足裏がしっかり...

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とこや番々で変身してきました！

2022/04/08

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます！店舗からだと六角橋商店街を抜けて白楽駅そばにある【とこや　番々】僕は髪を伸ばしていたのですが今年度から外部コーチの仕事も行う予定があ...

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卒業シーズンですね！

2022/03/30

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます！三月も残り少なく卒業などのイベントがありますね僕の周りでもチームの子たちの卒団式など開催されています小学生から進級することにどきどき...

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小学生の運動神経をよくするにはバランスを鍛...

2022/03/26

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます今回のテーマは運動神経をよくするにはどうすればよいのかこのことについて話をしていきますここでの運動能力を向上させるために必要な要素をわ...

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【整体　横浜】サッカーを脳から考える　【サ...

2022/02/25

整体処たくみ堂　横浜の白楽にあります下田がブログを書いていきます僕はサッカーコーチもやっていますが海外でも日本人選手が活躍していることが嬉しく思います。現代のサッカーは、フィジカルの強さ...

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『BLAZEPOD』良いアイテムを手に入れました

2022/01/28

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます！最近手に入れた良いアイテムのBLAZEPODについてご紹介を公式サイトでは動体視力×反射神経を鍛える次世代のビジョントレーニングツールと書かれ...

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【白楽　整体】認知機能を強化する【横浜　整...

2022/01/08

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます認知機能の大切さについてスポーツのパフォーマンスアップに重要なのは状況判断をする力だと思います。その為には、視覚情報を適切に速く処理す...

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【白楽　整体】計画的に食べる【横浜　整体処...

2022/01/07

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます年が明けてから一週間いかがお過ごしでしょうか僕はお餅を爆食したことで体重が2㎏増量しました体重の増加も目的によってはポジティブなものです...

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【白楽　整体】目標立てました？【整体処たく...

2022/01/03

横浜白楽にある整体処たくみ堂下田がブログを書きます！年も明けて3日になりましたまだ3日なのか、もう3日なのか人の感覚はそれぞれですが、目標決めましたか？目標を決めることで人は動き出しやすくな...

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【白楽　整体】２０２２年今年もよろしくお願...

2022/01/02

横浜白楽の整体処たくみ堂下田がブログを書いていきます2022年になりました今年もよろしくお願いします！おみくじを引きましたが今回は【吉】でした神仏に祈ることと書いてあったのでそんな機会も増や...

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【白楽　整体　横浜】周辺視野を刺激していく...

2021/12/28

整体処たくみ堂　横浜　白楽下田がブログを書いていきます今回は、脳機能の一つのおすすめ機能視覚の中で周辺視野を刺激していくことが良い理由です！人の身体は集中して視点を一点に向けると筋肉は緊...

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【育成年代】脳を刺激して体幹を強化する【横...

2021/12/27

育成年代にお勧めなのはただの筋力トレーニングではなく動きを取り入れながら刺激することで脳を活性化していきます筋力についても、脳が制限をかけてしまうと力の発揮ができなくなります脳に刺激を与...

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【小学年代向け】身体の使い方とサッカーの技...

2021/12/21

横浜白楽で整体を中心にしている整体処たくみ堂下田がブログを書きます小学生チームのコーチもやっていますが育成年代の身体の使い方をYouTubeで徐々にやっていきます身体の使い方を分かれば技術も自然...

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【白楽　整体】遊びで空間認知力を鍛える　お...

2021/12/19

横浜白楽で整体をしている整体処たくみ堂ブログを担当する　下田です今回の話はスポーツに欠かせない空間認知力脳機能が働く要素ですが小学生に必要なバランス感覚も鍛えられます簡単に鍛えるならお手...

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【整体処たくみ堂　白楽　横浜】トランプで認...

2021/12/18

脳力と身体操作をサッカーに活かす下田です！今回は自宅でもできるトランプを使った脳力向上のトレーニングですまずは、パタパタチェック左の手のひらを上に向け右の手のひらと甲で交互に叩きますどれ...

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【整体処たくみ堂　白楽　整体】合宿に行って...

2021/12/10

明日から２日間小学生チームESFORCO F.C.の合宿に行ってきます普段は練習でしか見ることができない選手たちの過ごし方生活の状態を見ることで今まで以上にアプローチについて考えることができるのが楽...

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【整体処たくみ堂　白楽　整体】継続は力なり...

2021/12/05

今日で筋トレ開始から11か月経ちました習慣になり、サッカーコーチなどもあり頻度が下がることもありますが様々な状態やペースで鍛えたことでどうすれば変化していくのか体感できました個人的に重要だ...

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サッカーうまくなる為の脳と身体の使い方YouTu...

2021/12/03

12月３日という123の並びの日にYouTubeチャンネル開設しましたチャンネル名は仮称ですが【脳と身体を見る】サッカー×整体師の下田【小学生向け】サッカー上達の為に様々な視点から見ていきパフォーマン...

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整体とアスリート整体の違い　【整体処たくみ...

2021/11/28

整体処たくみ堂の整体の説明整体とアスリート整体の違い整体について整体処たくみ堂では筋肉への揉みほぐし・筋膜リリース・ストレッチ瞬間的・持続的骨格調整による自律神経系へのアプローチオイルを...

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【整体処たくみ堂　白楽　横浜】脳と身体とサ...

2021/11/27

サッカーを脳と身体の観点から分析するサッカーをうまくなる脳と身体の使い方・身体の使い方が必要な理由・脳とサッカー・身体とサッカー・トレーニングも出来ます身体の使い方が必要な理由サッカーを...

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脳機能の一つはバランス感覚

2021/11/26

脳を軸に考えるのが楽しい下田です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー使える能力が使われるーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー当たり前の事を言っ...

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基礎よりも前提の姿勢作り　【整体処たくみ堂...

2021/11/25

基礎よりもすぐに応用が知りたくなる僕ですが何事も基礎が大切なのは間違いないと思います基礎のレベルを高めるためには自然に作られる姿勢が大切です基礎を磨くことで、そこにかけた努力は技術に変わ...

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関節への刺激は脳に届く【整体処たくみ堂　白...

2021/11/24

関節への刺激は、神経などの感覚器官を通り運動に必要な小脳に伝わっていきますこれが僕の骨格調整を行うときの考えです運動が身体によいのも筋肉や体力が付くだけでなく身体を動かし関節や筋肉に刺激...

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股関節の可動性を作る　【整体処たくみ堂　白...

2021/11/23

股関節はとても動きの多い部分です沢山の筋肉の連動が行われて可動性が出ると身体の動きに安定感が出てきます可動性がないと、安定させるための部分が代わりに動くことで痛みや不調が発生することがあ...

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自分の可能性を考える　【整体処たくみ堂　白...

2021/11/22

個人の能力や可能性は、様々な視点から見れば伸ばせることがたくさんあります脳・筋肉・感覚の３つを相乗させることで変わります脳は刺激を与えることで変化していきます筋肉も鍛えて動かすことで強く...

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腸の機能を考える　【整体処たくみ堂　白楽　...

2021/11/21

腸は脳よりも先に出来ていた！みたいな記事も出てきているようですが身体のことは生物の進化を考えると面白いです生存の為に栄養を吸収必要があるので捕食する機能や、効率を高める、消費を抑えるなど...

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脳を軸に考える　【整体処たくみ堂　白楽　整...

2021/11/20

施術の理論などありますが僕の場合は、脳からの指令が身体の変化として表現されていると考えるようになりました。筋肉の損傷や、骨の構造的問題などは別になりますが、多くの場合は誤った機能を使って...

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もう11月ですね　【整体処たくみ堂　白楽　整...

2021/11/19

今年もひと月とちょっとになりましたねサッカーコーチの時間やトレーニングも増えやれることが増えていった一年だなと整体とトレーニングを脳の働きを軸に考えるこの楽しさを広めていくのが僕の野望で...

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身体のコントロール　【整体処たくみ堂　白楽...

2021/11/18

パフォーマンスを高めるには身体をコントロールする力が必要です日常生活で気付かない間に疲労や癖で1番のいい状態を保つのは難しいです自分の身体を最大限に使う事も機会が少なくなります。...

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動きと軸の関係　【整体処たくみ堂　白楽　整...

2021/11/16

人体の動きについては、関節は安定と可動どちらかを担当しています全体を見た時も、前後・左右・上下の動きの組み合わせで動きを考えると質が上がります！どこに意識を向けるのか一見複雑な動きでも部...

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継続は力なり　【整体処たくみ堂　白楽　整体...

2021/11/15

来月で筋トレを始めて12か月目に突入していきますトレーニングでは、重量を重くすることで刺激を高めて筋肉への負荷を上げていきます。種目にもよりますが、扱う重量が３倍になるものもあり ...

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認知力を鍛える　【整体処たくみ堂　白楽　整...

2021/11/13

スポーツの中で大切な要素に認知力があります内容としては状況を確認する力です状況に応じた判断を行い実行をすることが必要ですこの認知力は人の感情や思考にもかかわる前頭野が働く必要がありますう...

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バランスの重要性　【整体処たくみ堂　白楽　...

2021/11/12

感覚の重要性は何度か書いていましたがその中でもバランスが崩れてしまうと余計な緊張や、疲労に繋がります競技によりますが距離感のずれにも関係していくので鍛えるといいです！バランスは前庭感覚と...

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