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セルフケア法や効率的なトレーニング法などをプロが紹介

施術とトレーニングの専門家がその場で実践できる情報を発信

肩こりや腰痛に最も困る場面を想像していただくとわかるように、それはデスクワークの最中だったり子育ての最中だったりと、日常生活の中で起こります。その瞬間にこりや痛みが軽減されていることが整体を受ける一番の目的なのではないでしょうか。そこで、白楽での施術終了後にはオフィスやご家庭で数分で使えるようなセルフケア法について指導しており、このセルフケア法を万人向けに改良してコラムで発信いたします。同時にトレーナーの経験を活かし、怪我をしにくい効果的なトレーニング法等についても執筆していきます。

  • たくみ堂

    身体は見ているところに向かっていく【整体処...

    2021/10/29
    身体の使い方についても書いていますが目で見た情報を認知して、行動を決めますこの認知・判断・実行の流れがスムーズなほど速い動きになります。目に頼るだけでは、バランスを崩しますが目を使い認知...
  • たくみ堂

    身体と空間を認知する 【整体処たくみ堂 白...

    2021/10/24
    身体の使い方がうまくなる為には自分の感覚は大切ですが空間認知力を高めるとより良い状態を作れます自分の身体と視覚との距離感などブレてしまうとバランスを崩すことになってしまうことや聴覚や触覚...
  • たくみ堂

    自分の身体は実験材料として最適な話 【整体...

    2021/10/23
    整体師になってから、勉強した内容は自分で実験してから提供していますここ最近は自律神経へのアプローチが効果ありと感じています。身体が安心と安全を感じていないとどんなアプローチに対しても警戒...
  • たくみ堂

    背骨を動かしておく 【整体処たくみ堂 白楽...

    2021/10/22
    神経系の大切さも書いていましたが 神経は脳から繋がり背骨の内側を通り 内臓や筋肉の調整をしています。 背骨周りの動きがないと、神経伝達の悪さや 圧迫による影響で不調も出てしまいます 動...
  • たくみ堂

    身体をコントロールすること 【整体処たくみ...

    2021/10/20
    ウォームアップの際にストレッチをやるだけでなく動きをつけることで身体の連動や自分でうまく使える部分と使えない部分などを知ることもできます。身体の為には手への刺激も大切です...
  • たくみ堂

    小学生年代へのモチベーションアップ 【整体...

    2021/10/18
    先日チームの練習試合があり監督業などをしていましたパフォーマンスと表情は比例していくと感じますいい顔をしている選手の方が、積極性が高く行動が速いのです同じ選手でも表情が緊張している時はミ...
  • たくみ堂

    トレーニングは、フォームと意識が大切な話 ...

    2021/10/17
    トレーニングの話ですがフォームと意識が大切です正しいフォームで行うことができれば怪我が起きにくく、狙った効果を期待できます意識というのは、どこに負荷や刺激が来ているのかこれを感じながら動...
  • たくみ堂

    トランポリンの刺激が身体に入りました 【整...

    2021/10/16
    トランポリンを先日経験して感じたことですが自然とお尻や太ももの裏に刺激が入り程よい筋肉痛になりました。上下の動きや、空中での姿勢維持衝撃を吸収するための股関節の使い方など重力を感じる中で...
  • たくみ堂

    減速の仕方、股関節の引き込み 【整体処たく...

    2021/10/13
    球技は特に、方向転換が多くあるので速く走ることよりも、止まることが重要です速く走る方法は、考えますが止まり方はなかなか指導されることは少ないので怪我の要因になっていることも多いです止まる...
  • たくみ堂

    自律神経系が身体の状態を作る 【整体処たく...

    2021/10/11
    今回は、学び中の内容を簡単にまとめます自律神経系は3つの神経回路があり迷走神経背側枝・脊髄交感神経鎖・迷走神経腹側枝これらが、機能することで身体は変化します特に迷走神経腹側枝の働きが重要...
  • たくみ堂

    サッカーとフィジカル強化の実体験 【整体処...

    2021/10/10
    今回は、下田がただサッカーとフィジカル強化した結果の話です。僕の身体的な状況は身長159㎝体重63㎏今年から筋トレをしましたサッカー・フットサル歴12年ポジションは、FW→SMF→SBで現在はボランチ練...
  • たくみ堂

    観察力と予測力 【整体処たくみ堂 白楽 整...

    2021/10/09
    観察力と予測力この2つは似ていますが使う能力も違います。観察についても細かい部分を見る能力全体を俯瞰する能力が必要ですこれについては、左右の脳の得手不得手があるので人により傾向もあります。...
  • たくみ堂

    脳と運動能力 【整体処たくみ堂 白楽 整体...

    2021/10/08
    運動能力を高めるためには脳⇔筋肉⇔感覚これらの3つが協調して動くのが必要です脳が指示を出すことで行動・思考・判断などの目に見える変化に影響します肉体が刺激を受けることで筋肉・感覚・関節を通...
  • たくみ堂

    動きの意識の必要性 【整体処たくみ堂 白楽...

    2021/10/05
    身体の動きは、背骨を軸に動かしてあげると大きな筋肉から使うことができるので負荷を分散して動くことが可能になります身体の調子が良くない時は一か所に意識が向くので感覚が過敏になっているので負...
  • たくみ堂

    リフティングは何のため? 【整体処たくみ堂...

    2021/10/03
    サッカーの練習で初めに思いつく内容だと思いますボールの扱いをうまくするのが目的ですが努力している場面を指導者が常に見ることはないです。基本的には、何回できるのかが評価になってきますが大切...
  • IMG_8959

    視覚に頼らない体つくり 【整体処たくみ堂 ...

    2021/10/02
    運動能力は、身体をうまく使えるようになれば成長をしていきます。反復練習は特定の動作がうまくなりますがほかの能力は、なかなか伸びていきません成長を早くするには、自由に身体を使えるようになる...
  • たくみ堂

    運動と脳の関係 【整体処たくみ堂 白楽 横...

    2021/10/01
    運動は、健康の為にも必要ですが脳と身体の連動を高めるためにも必要です。特にボディマップの更新が大きな要素です!人の身体は使う機能が育ち使わない機能は衰えていきます動かすことで自分の身体の...

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  • 体幹の連動性を高めるには○○○○がおすすめ 【整体処たくみ堂 白楽】

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    query_builder 2022/07/27
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    query_builder 2022/05/16
  • 身体の健康の為に足首を動かしていく 整体処たくみ堂

    query_builder 2022/04/21
  • とこや番々で変身してきました!

    query_builder 2022/04/08

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基本的に施術をコンスタントに受け続けることによって、悩ましい眼精疲労・頭痛・肩こり・腰痛などは徐々に緩和していき、次第に再発のリスクもなく、ぐっすり眠ればこりや痛みもすっきりできるだけの健康的なお身体が仕上がってまいります。しかしながらその過程においては、時にデスクワークの最中に眼精疲労がピークに達して仕事を中断せざるをえなかったり、子育て中に腰痛が辛くなってしまって抱っこできなくなったり、このような事態も想定されます。

このような事態にご自身で対応できるよう、オフィスやご家庭でパパッと完了できるようなセルフケア法について指導を行っております。そして施術の専門家兼小学生のサッカーコーチとしてコラム記事を執筆するにあたっては、汎用的なセルフケア法や怪我をしにくい筋力トレーニング法などといった、実用的な情報発信を行います。